Bà mẹ 41 tuổi từng nặng 85kg gây bất ngờ với sự lột xác ấn tượng sau khi sinh 4 con.

Gần đây, Châu Thúy Hoa, hay còn gọi là Mark Mama, đã trở thành một "hot mom" nổi tiếng nhờ quá trình giảm cân ấn tượng sau khi sinh. Dù đã 41 tuổi và là mẹ của 4 con, cô vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn với chiều cao 163cm và cân nặng 49kg. Sau khi sinh con trai thứ 4, Mark Mama đã lột xác ngoạn mục. Trước khi sinh, cô nặng 85kg và sau một tháng đã giảm xuống 72kg. Thân hình nặng nề khiến cô cảm thấy tự ti, gặp khó khăn trong việc chọn đồ và có nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe.

Sau khi nhìn bức ảnh bản thân sau sinh với thân hình không như ý, Mark Mama quyết tâm giảm cân từ 85kg xuống 49kg chỉ trong 5 tháng mà không nhịn ăn. Cô lập kế hoạch ăn uống và tập luyện, mục tiêu mỗi ngày đốt cháy tối đa 1600 calo. Mark Mama nhấn mạnh rằng không nên nhịn ăn để giảm cân, vì điều đó chỉ làm mất nước và cơ bắp. Cô khuyên mọi người nên chú ý đến lượng mỡ và đường cong cơ thể thay vì chỉ cân nặng. Những bức ảnh trước và sau khi giảm cân của cô gây sốt trên mạng xã hội, và cô đã chia sẻ chi tiết quá trình giảm cân trên blog với hình manga dễ hiểu.

Cô đã tóm tắt 5 điểm mấu chốt trong hành trình lột xác để các mẹ dễ nắm vững nguyên tắc. Đầu tiên, hãy đặt ra mục tiêu và phần thưởng cho bản thân. Mark Mama đã đặt mục tiêu giảm cân xuống 50kg và tự thưởng cho mình việc làm đẹp và đi bar nếu thành công. Thứ hai, ngủ đủ giấc là rất quan trọng; thời gian ngủ mỗi người có thể khác nhau, thường từ 5-9 tiếng. Mark Mama chỉ có thể ngủ đủ 7-8 tiếng khi con được 1 tuổi. Thứ ba, việc uống đủ nước cũng rất cần thiết; cô đã quy định uống 3 lít nước mỗi ngày và mua bình nước lớn để hình thành thói quen.

Mark Mama đã từ bỏ nước ngọt và chỉ uống nước lọc. Cô chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm ngũ cốc nguyên cám, ít béo, giàu vitamin. Bữa sáng cần bổ sung protein, tránh đồ nhiều muối và dầu; bữa trưa có thể ăn tinh bột như cơm, bánh mì; bữa chiều là latte không đường với hạt hoặc bánh mì lúa mạch; bữa tối chỉ gồm rau và hoa quả. Mark cũng lên kế hoạch ăn uống hợp lý và nhấn mạnh tầm quan trọng của vận động. Cô cho rằng đi bộ nhanh hiệu quả hơn chạy bộ trong việc giảm cân và giúp giảm stress. Dù bận rộn, cô vẫn kiên trì tập thể thao 30 phút mỗi ngày.

Mỗi ngày, Mark Mama dành 30 phút để vận động. Cô thường xuyên cập nhật hình ảnh cuộc sống trên Facebook, thu hút hơn 290k người theo dõi. Mark Mama hy vọng những chia sẻ của mình sẽ trở thành nguồn động lực giảm cân cho nhiều phụ nữ. Hãy cùng ngắm vẻ đẹp trẻ trung, năng động của cô để tiếp thêm động lực cho bản thân! Nguồn: KKnews, makemama.

Source: https://afamily.vn/tung-nang-85-kg-ba-me-41-tuoi-da-lot-xac-ngo-ngang-sau-khi-sinh-4-con-20170916100154883.chn